Dapatkan Kualitas Tidur Baik Dengan Konsumsi Makanan Ini

Conistoninstitute.org – Masalah tidur yang sulit merupakan persoalan yang serius. Bagi orang yang tidak dapat menikmati waktu tidur dengan baik dan cukup akan dapat menimbulkan beberapa masalah kesehatan.

Tidak hanya itu, ganguan tidur juga akan berpengaruh kepada hari esok, misalnya rasa lelah dan lemas karena kurang tidur akan membuat aktivitas berjalan tidak menyenangkan.

Mengatasi ada beberapa makanan yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, karena kandungan baik yang terdapat didalamnya.

1. Ikan

Dari penelitian yang dilakukan oleh Annals of New York Academy of Sciences, sebagian besar ikan, terutama salmon, mengandung vitamin B6 yang dibutuhkan untuk membuat hormon melatonin. Melatonin memiliki peranan penting dalam mengontrol siklus bangun-tidur.

2. Ceri

Buah kecil ini ternyata mempunyai manfaat baik bagi masalah tidur. Ceri kaya akan melatonin sehingga dapat membantu kualitas tidur. Berdasarkan penelitian, meminum secangkir jus ceri dua kali sehari dapat mengurangi tingkat insomnia pada penderita insomnia kronis.

3. Serealia

Tak perlu merasa bersalah, makan semangkuk kecil serealia sebelum tidur, terutama serealia rendah gula, sangat baik bagi tubuh. Apalagi jika digabungkan dengan susu. Karena makanan padat karbohidrat dapat meningkatkan ketersediaan triptofan di aliran darah, sehingga dapat membuat tidur lebih pulas.

4. Pisang

Pisang dapat mempercepat tidur karena memiliki magnesium dan potasium yang berguna untuk merelaksasi otot. Dengan kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang juga membuat Anda lebih mudah mengantuk.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *